domingo, 1 de febrero de 2009

TENDINITIS,¿AHORA QUE?


Despues de algunos meses de dolor en mi rodilla por fin fuy el jueves a visitar a un especialista en la materia yyy no se como explicarlo, asi que copio y pego:

Definición
Tendinitis rotular, es la inflamación del tendón de la rótula. Este tendón conecta la patella (rótula) con el hueso de la espinilla (tibia).
Tendinitis Rotular
Causas
La tendinitis rotular proviene de un sobreesfuerzo de las articulaciones de la rodilla. Este puede ser causado por alguna actividad que requiera:
Correr intensamente
Saltar
Detenerse e iniciar frecuentemente
Impactos frecuentes a la rodilla
La tendinitis rotular es más frecuente en los siguientes deportes:
Baloncesto
Fútbol fútbol soccer
Volibol
Correr

Factores de Riesgo
Un factor de riesgo es aquello que incrementa la posibilidad de adquirir alguna enfermedad, condición o lesión. Los factores de riesgo para la tendinitis rotular incluyen:
Un incremento en la frecuencia del entrenamiento
Un súbito incremento en la intensidad del entrenamiento
Cambiar constantemente de un deporte a otro
Entrenar en un terreno difícil
Repetidos movimientos inapropiados durante el entrenamiento
Debilidad o desequilibrio muscular

Síntomas
Los síntomas incluyen:
Dolor y sensibilidad en el ligamento rotular debajo de la rodilla
Dolor o "rigidez" en la rodilla cuando se dobla, se estira la pierna o se pone en cuclillas
Molestia en la rodilla al saltar, correr o caminar

Diagnóstico
El médico le preguntará acerca de sus síntomas, actividad física y sobre cómo ocurrió la lesión. El médico también examinará su rodilla y tal vez le pedirá que realice determinados movimientos.
Las pruebas podrían incluir:
Rayos X - para descartar otros padecimientos que pudieran estar causando sus síntomas

Tratamiento
El tratamiento incluye:
Hielo - Aplique hielo o una compresa fría en la rodilla por 15 a 20 minutos, cada 4 horas, por un lapso de 2 a 3 días. Envuelva el hielo o la compresa en una toalla. No aplique el hielo directamente a su piel.
Medicamentos - Si usted tiene alguna pregunta sobre el uso de los medicamentos, primero consulte a su médico. Los medicamentos sin receta usados con más frecuencia para ayudar a reducir la inflamación y el dolor incluyen:
Ibuprofeno (Motrin, Advil)
Naproxeno (Aleve, Naprosyn)
Acetaminofeno (Tylenol)
Aspirina
Cinta infrapatelar - Esta cinta (también llamada un brazalete de contrafuerza) puede ayudar a apoyar el tendón y reducir el dolor. Esta se usa como una banda justo debajo de la rodilla.
Terapia física - La terapia física le ayudará:
A estirar y acondicionar los músculos de los cuadríceps, los cuales se adhieren a la rótula
A mantener la fuerza, flexibilidad y resistencia muscular
Inyecciones de Cortisona - Si el tratamiento antes mencionado no reduce la inflamación, algunos doctores pueden recomendarle que considere una inyección de cortisona. (Esto debe reservarse cuando existe una tendinitis crónica que no ha respondido a otros tratamientos que hayan sido intentados intensivamente por al menos 2 meses). Evite repetir las inyecciones de cortisona.
Vuelva a sus Ejercicios - Regrese gradualmente a sus actividades físicas de alto impacto. Una recuperación satisfactoria ha ocurrido cuando:
La rodilla puede doblarse o estirarse sin dolor.
Usted es capaz de saltar sin dolor con la pierna lesionada.
Usted es capaz de correr en línea recta sin sentir dolor.
Ha desaparecido la inflamación.
Ha regresado la fuerza normal de los cuádriceps.
Cirugía - La cirugía puede ser necesaria si existe:
Daño inflamatorio avanzado en el tendón
Poca o nula respuesta a otros tratamientos en un periodo mayor de 6 a 12 meses
Durante la cirugía, la porción dañada del tendón de la rótula será removida a través de una pequeña incisión en la piel. Eventualmente, se formará un tejido cicatrizante y se reparará el área dañada.
Prevención
La tendinitis rotular puede ser prevenida por:
Evitar actividades y deportes que presionen repetidamente las rótulas
Incrementar gradualmente la frecuencia e intensidad de los ejercicios
Hacer regularmente ejercicios de tensión y reforzamiento de los cuádriceps.


total que er doctor me dice eso de ¡un mes de reposo total! sin ningun tipo de deporte ,como mucho nadar.

si ya voy justo para lanzarote esto ya es lo que me faltava,
p.d: lloron que soy un lloron.


15 comentarios:

daniel leiva posadas dijo...

rafa ,ostias tio ahora que vuelves y de que manera tio!! no paramos ,no paramos!! anda coge al mono de la foto y veniros pa qui!! que nos tomemos unos vinos que esto ya es de flipar!! al final la maraton a tomar por c...lo!!CULO ! que parecemos tontos con la educacion ya!!

QUIN dijo...

Se ve que hay una epidemia por hay en cuanto a lesiones, joder macho como esta el personal, y eso que estamos empezando la temporada...

Tri-Naranjus dijo...

RAfi majo, hace ya 8 o 9 años que arrastro una tendinitis rotuliana cronica.
A dias me duele mas otros menos, mi problema es la pisada. Podria ser el de casi todos.
solucion PLANTILLAS, si llevas puede que necesites correcion, yo me lo miraria.
Trabajo de gym, fortalecer la musculatura de la pierna para corregir el mal trabajo del tendo. Cuadriceps! te ayudara mcuho.
EL ANTINFLAMATORIO yo lo dejaria, te destroza el estomago para nada. Eso que te lo recomiende UN FISIO pasa de los medicos en este caso.

A mi me funciona la cinta rotuliana esa que comentas y los masajes que me da el fisio. Ademas de una leche que me pincha en la rodilla que es mano de santo.

Si quieres mandame un mail y lo comentamos.
fmorenoa arroba gmail punto com

Tranki que se puede entrenar con eso. EL DOLOR ES PARTE DE NUESTRA VIDA!

IRONECU dijo...

Tranquilo amigo, que esa tendinitis no impedira tu presencia en LZ. Hace poco mas de un año tuve algo parecido y fue por regresar por un corto tiempo al baloncesto. Solo has caso al médico y en unas cuantas semanas estaras como nuevo.

Un abrazo

Juankir dijo...

iba a ponerte una coña en plan "si es que estando tan gordo no se puede correr" pero no soy tan cabroncete. o sí?

nada tío, q no te coman la cabeza mucho y dale a la bolsa de guisantes congelada. hace maravillas

recupérate, me tienes q saludar en Elche cuando me pases con la bici!!!!

Electrik dijo...

Hola Rafa:
Yo también tuve un problema con el tendón rotuliano de mi pierna derecha (tendinitis). A mi me fueron muy bien los masajes en el tendón, trabajando sobre la zona inflamada.
Espero que te valga de ayuda.
Ánimo, un amigo.

Juan Pablo.

Ramón Doval dijo...

Con lo mono que estás y has tenido que lesionarte... Animo, tío.

davidiego dijo...

ya te lo sabes todo.
cuídate.
PD: la página de donde ha salido es latinoamericana, no?
haz caso a trinaranjus o si no métete a representante del mono..

lover dijo...

dani campeon,la maraton no la descarto aun y el mono no puede darle al vinito porque es triatleta(pero yo si)
QUIN tranqui ,es como la crisis(ya pasara)
doctor trina :¿dolor para SIEMPRE?
eres todo un artista de la informacion, gracias
raul lanzarote nos espera
juankir sera por el peso?
electrik estoy en ello amigo mas que el dolor eran los animos,un placer saludarte por aqui
ramonet con el uniforme de mi nuevo club si voy a estar mono¿porque no te vienes tu?
david yo represento al mono¿y tu a mi?

irontambor dijo...

Joder tío que putada que te lesiones ahora, te voy a dar un pequeño consejo, ya que yo tuve una lesión de rodilla crónica (debido a los años que pase jugando al voleibol en Santa Pola), ahora en palma tambien me dolia pero mucho menos, ahora por suerte no me dule.
1º, Si el médico te ha dicho reposo, lo puedes hacer, (yo nunca hice caso), mi amor por ese deporte, lo podía todo.
2º, Hace 2 años, estuve entrenando todo el año con el equipo de Superliga de aqui de Mallorca, ya que habian lesionados y me pegue 6 meses con ellos, macho que pasada, entrenando con los mejores de españa y algunos de los mas importantes del mundo, ahí conocí a mi médico deportivo el Dr. Cabanes, un tío genial y un muy buen médico (ha estado muchos años en el Mallorca, selección española de ciclismo, e incluso a estado con varios deportistas en 3 olimpiadas, Seul 88, Barcelona 92 (donde estuvo con Jose María Moreno, ciclista, medalla de oro en 1 kilómetro en pista), y tambien estuvo en Atlanta 96, el me dijo que (aparte de bajar de mi peso), me hiciese unas plantillas amortiguadoras en una ortopedia (ojo cuestan unos 80 o 100 euros), yo mientras jugaba al Voleibol, he gastado una por año, y aún llevo las del año pasado y me imagino que me duraran todo este 2009.
3º, No se si te han mandado algún anti inflamatorio (yo de todos te recomiendo Acabel Rapid, es tan bueno como el voltaren 100 y no afecta tanto al estomago.
4º, Otra opción es infiltrarte, (por un médico), creo que es ácido hialaurónico lo que ponen, (son 3 infiltraciónes en 3 semanas) y si te va bien, puedes durar 1 año, 1 mes o toda la vida, yo me la hice hace unos 4 o 5 años y me fue bastante bien.
5º, Otra opción y esta es muy importante cuando puedas ir al gimnasio es potenciar el cuadriceps, (dile al médico si tienes la rótula desplazada), eso es lo que me pasaba a mí, y tube que potenciar el vasto interno.
Bueno tio, ya no me salen mas cosas........ un saludo y a cuidarse, si quieres comentale algo de esto a tú médico...

lover dijo...

joder sergio eres un libro abierto gracias por los consejos,ya sabes cada maestrillo tiene su librillo

TRI ORACULO SANTA POLA dijo...

Hola, ya estoy en otra parte para dar la nota, lo único que aquí depende de lo que escriba te publican, seria fácil escribir unas bonitas palabras para que fuesen publicadas y así todos los que entren y lean dijesen cosas güais, que quieres que te diga?

El Cobarde.

TRI ORACULO SANTA POLA dijo...

Eso es! por lo menos aquí no meterás las narices en medio de todos nosotros.

lover dijo...

lo tuyo es lamentable campeon

rogero dijo...

te recomiendo una cosa...ganchos, duele pero va muy bien!! ánimo y a por todas en los entrenos para disfrutar en la carrera!